PMSで悩まれている方は、2人に1人と言われています
様々な症状があり原因も一つだけではありません
症状の一つに、
イライラ💢や頭痛の症状があります
これは
東洋医学的には【気滞】
気の流れが上手くいかず頭に溜まっている状態です
足や手を温めたりストレッチで巡りを良くすると効果的です
PMSは、高温期で、体温が温かい状態の時に起こります
多くの方は、普段からスマホやパソコンなど脳(目)を使う事で頭に気(熱)が溜まりやすい状態になっています
携帯📱やパソコンは、熱が籠ると、上手く動かない時ありますよね？
人間の脳も
熱が溜まり過ぎると上手く働きにくくなり
イライラ💢や頭痛を引き起こします
生理がくると、経血🩸で血が減るので楽になります
普段から熱を下にいくようにしておく事が重要です
お腹や足を温めて下↓へのルートを作りましょう！
疲れやすい、眠れない、不安、集中力低下なども良く聞く症状です
東洋医学的には【血虚】
血が足らない状態です
胃、腸の状態を上げる
(消化が苦手な方が多い)
特に生理中は、鉄が減りやすいので鉄分の多い
ほうれん草やレバーなどを摂る
タンパク質が体の中に沢山ないと
鉄の吸収が上手くいきません
先ず普段は、タンパク質を意識して摂る
(⚠️消化が弱い場合上手く分解出来ないので注意⚠️)
食事は、良く噛んで食べる
お腹を温める
夜更かしをしない
睡眠の質を上げる
血が足らない症状なので、胃腸に負担がかからない食生活や習慣が大切です
胃腸を元気にしていきましょう！
下腹部の強い痛み
経血にかたまりがある
経血が黒っぽい
ながある場合は、
東洋医学的には【瘀血】といいます
肩凝りや冷えなどの方が多いです
冷えが強いので高温期を維持する事も苦手です
特に足の冷えを感じる場合は、
普段から体の循環を良くするように軽い運動は有効です
冷えは、子宮筋腫、内膜症、多嚢胞も発症しやすくなりますので改善していきましょう
普段から余り冷いものは取らないようにする
体を温める食材(生姜、シナモンなど)を意識して摂る
お灸なども効果的です
肝臓のマッサージも有効です！
むくみ、乳房の張り、体が重い、関節が痛い
なども多くあります
東洋医学的に【痰湿】といいます
余分な水分や脂肪が溜まっている状態です
代謝が悪く中々汗などもかかないので
お風呂や運動やストレッチなども有効です
座り仕事の方は、特に循環が悪くなっているのでウォーキングなどで代謝をあげましょう
胃腸の状態も余り良くなく
糖質や脂質過多になりがちなので、食事も薄味にする、食物繊維を多くするなど気をつけていきましょう
瘀血、痰湿は、両方とも流れが悪くなる症状です
軽い運動などを心がけしてみてくださいね！
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