むくみ

仕事終わった後などむくみが気になる方も多いと思います

東洋医学的には、『水滞』『水毒』と言われています

ふくらはぎや足首など下半身はむくみやすく、ひどいときにはだるさや痛みを伴うこともあります

関節も余分な水がたまってむくみやすい部位で、指が曲げにくい、こぶしが握りにくい、腕が上がりにくい、動かしにくいなどのトラブルが出やすいと言われています

また冷え、頭痛やめまい、胃腸の状態も悪くなります
汗をかきにくい方が多くこれから梅雨時期は、特にしんどくなるので気をつけていきましょう！

対策としては、
・胃腸の動きをよくする
甘いものや油こいものを避けたり、消化にいいものを摂る
また、胃腸が冷えている方が多いので、冷たいものを取り過ぎず、温める！

・タンパク質を摂る
タンパク質が少ないと起こる事が多く
意識的に取り入れましょう！

ただ便秘やガス溜まりなどがある場合は、上手く消化吸収出来てないので取り方を気をつけましょう！

・ふくらはぎの運動
第2の心臓と言われるふくらはぎを使う運動などが大切になります
つま先立ちなどをする前に、膝裏のマッサージをするとより効果的です

・鎖骨周りのマッサージ
特に左は、足のリンパと繋がりがあるので、気付いた時には、鎖骨のマッサージをしましょう！
ただ、余り強くすると首が痛くなりますので、軽めで大丈夫です！