酸化ストレスと妊活の関係

酸化とは、酸素と物質がくっつく事です
適度な酸素は免疫や細胞の働きに必要ですが、過剰だと細胞を酸化（サビつかせる）させ、DNA・精子・卵子などを傷つけます

女性への影響
・卵子の質低下　細胞膜、DNAなどが傷つきやすくなります
・排卵障害　ホルモンバランスが乱れ卵巣機能低下
・着床障害　内膜などが傷つき炎症が起こり着床しづらくなる
・流産早産リスク　炎症が起こりやすくなり流産早産リスクが上がります

男性への影響
精子の質低下　DNAの損傷や精子が傷付き運動率低下などが起こる
精子数の低下　精巣などが傷付き数の低下が起こる

酸化ストレスが高くなる原因
・睡眠不足
・ストレス
・喫煙
・飲酒
・運動不足又は過剰な運動
・脂っこい食事
・糖が高くなる食事(高GI食)
・PM2.5などの空気の汚れ
・強い紫外線

対策として
・ビタミンE
・ビタミンC
・アスタキサンチン
・酸化した油を摂らない(時間が経った揚げ物など)
・睡眠をしっかりとる(7〜8時間)
・紫外線対策
・ストレス発散
・軽い運動

妊活には、酸化を抑える事が大切です
頑張って抗酸化に取り組んでみてくださいね！