〇 腹式呼吸 横隔膜を使うので、リラックスできて副交感神経を優位にしてくれます
つわりの際にも有効です
〇 首と頭の付け根のマッサージ
偏頭痛など、頭痛、目の疲れなどに特に有効です
〇頭皮、マッサージ
不眠など、睡眠の質を向上したい方にお勧め！
〇 首の前側のマッサージ
手、肩、首などが冷える方、耳鳴りなどにも有効
〇 側頭筋、咬筋マッサージ
食いしばり、歯ぎしりがある方にお勧め
〇 ウォーキング
季節の変わり目などに体調崩しやすい方にお勧め
〇 ハーブティーやアロマ カモミール、レモンバーム、ラベンダー、ベルガモットはリラックス効果があり有効です
〇食物繊維、酸っぱいもの、発酵食品などを食べる 腸内環境を良くして副交感神経を優位にしてくれます
＃自律神経
＃不妊鍼灸 広島
＃妊活鍼灸 広島
コメント