pcosで悩まれている方へ
20〜30人に1人は、pcosと言われています💦
◯生理周期が乱れている
◯ホルモンバランスも崩れている
◯ネックレスサインがある
pcosと診断されるみたいです
ホルモンバランスが崩れるので、色々な不調や生理不順が出てくる方もおおくおられます
クリニックでは、ピルなどを処方される事も
多いと思います💊
pcosは、
卵子は何個か育っているけど、排卵しにくい状態です
卵子を沢山作る事ができる状態なので、少し体質改善すると妊娠しやすくなります😊
沢山の卵子が育ている状態ですが、
成熟卵胞を大きく育てる事が出来ず、
排卵出来ないので、
脳が、排卵してとLHを出して卵巣に指令を出します🧠
段々とLHが高くなります
また、排卵出来ないので、内圧が高くなり膜が硬くなってきます😅
先ずは、膜を柔らかく保つ事が大事です❗️
膜を柔らかく保つには、
以前にも話せましたが、いいコレステロールを取る事が大切です❗️
酸化した油を取ると、炎症が起こりやすくなります😱
細胞膜は、コレステロールで出来ていて
酸化した油だと細胞膜が炎症を起こし硬くなりやすくなります😨
またいくらいい油をとっても
消化吸収が良くない場合は、改善しないの
で、消化に負担がかかる甘いものや小麦粉、牛乳などを食べ過ぎるのも控えましょう❗️
細胞膜を硬くする原因は、
他にも『糖化』があります💦
糖化とは「体のコゲ」とも言われています😱
糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象😫
例えば簡単なイメージだと
クレームブリュレて食べた事ありますか？
あれ美味しいですよね❗️
パリパリ食感とクリームが最高です😊
あのパリパリが、実は糖化です❗️
クレームブリュレは、
グラニュー糖をバナーで焦がして作ります🔥
余分に取り過ぎた糖は、吸収出来ず糖化を起こします。
あのパリパリが卵巣の表面で起こると中々外に卵子が出れないですよね💦
甘い物の取り過ぎは気をつけてくださいね😊
でも、たまには、甘い物食べたいですよね♫
そんな時は、『運動』が大事です
一番いいのは、定期的な運動です♪
しかし定期的運動出来ない方は、甘い物を食べた後すぐに軽い運動してください😊
そうすると体が糖を吸収してくれるので糖化を防げます
高校の頃とかに持久走大会などありましたか？
すぐエネルギーになると言われて
スタート前にバナナなんか食べましたよね！
あれは、すぐエネルギーにするために食べてましたよね。
糖を食べたら運動する習慣をつけていきましょう🏃♀️
しっかり筋肉をつかう事でエネルギーをしっかり取り込み糖化を防ぐ事が大切です❗️